Poszycie, pompki, joga. Pięć aplikacji, aby zachować kształt, pozostając w domu

Najlepsi fani do stawienia czoła upału

Pracuję w moim odległości (14 min)

Poprawa poszycia jest tym, co ?
Działa nad wznoszącymi się mięśniami, zginaczami i stabilizatorami kręgosłupa (tył). To pozwala na wzmocnienie paska brzucha i powrotu do lepszej pozycji, bardziej stonowanego brzucha i silniejszego pleców.

Ponadto radzę przeprowadzić sesję rozciągania tygodniowo.

Jérémy Filiere

Potrzebujesz aplikacji Coach Decathlon, aby uruchomić ten program !
Sesja

Krytyczny (1 minuta)

Otwarcie w słońcu (1 minuta)

Otwarcie biodra (1 minuta)

Krytyczny (1 minuta)

Powolny wspinacz (30 sekund)

Dynamiczne boczne poszycie (30 sekund)

Puste ciało (30 sekund)

Przedramię oddech (30 sekund)

Chrupnięcie na ziemi (30 sekund)

Głowa psa u góry (1 minuta)

Twist (2 x 30 sekund)

Oddychanie (1 minuta)

Rada trenera

„Radzę, abyś dostosowywał czas pracy według twojego poziomu. Pasek brzuszny musi być zawsze aktywowany, aby chronić plecy. Oddychanie jest również niezbędne: inspiruj i wydechowe, ssąc pępek na kręgosłupie.„”

Poszycie, pompki, joga. Pięć aplikacji, aby zachować kształt, pozostając w domu

Bez wątpienia o rezygnację z sportu z powodu zamknięcia ! Pomiędzy sofą a telewizorem pięć aplikacji pomaga nam utrzymać aktywność fizyczną.

Wysłany 3 kwietnia 2020 o 05:24, zmodyfikowany 25 czerwca 2021 r. O 13:24

Czas czytania 5 minut.

Dodaj do swoich wyborów
Dodaj do swoich wyborów
Aby dodać artykuł do swoich wyborów
zidentyfikować
Posiadasz już konto ?
Zalogować się

• Podziel się na Twitterze
• Udostępnij na Messenger
• Udostępnij na Facebooku
• Wysłać e-mailem
• Udostępnij na LinkedIn
• Skopiuj link

Lista poranka

Od czasu ograniczenia dozwolone są tylko solowe jogging o maksymalnie jednej godziny i ponownie w promieniu mniejszym niż 1 kilometr w całym domu. Tak więc, chyba że nie zwrócisz się do swojego sąsiedztwa jak chomik w klatce, jak utrzymać godzinę aktywności fizycznej dziennie na najmłodsze i pół godziny dla dorosłych, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia ?

La Matinale du Monde pomaga znaleźć się wśród dostaw aplikacji sportowych, które eksplodowały pandemią. Mały wybór całkowicie subiektywny ..

Activiti dla całej rodziny

Raczej wzmacniasz mięśnie ? Praca kardio ? Poszycie ? Opracowana przez Niçoise Start-Up My Coach Sport, aplikacja Activiti oferuje wolny czas na zamknięcie, dzięki patronatowi Ministerstwa Sportu, proste ćwiczenia fizyczne-nie potrzeba sprzętu. Dostosowane do wszystkich grup wiekowych i wszystkich poziomów, są prezentowane przez specjalistów sportowych (fizjoterapeuta lub trener fizyczny) w postaci około pięćdziesięciu krótkich filmów i około czterdziestu plików PDF PDGOGICS.

Sporty potwierdzony jako początkujący, możesz z kolei wybrać pompki lub przysiady, rozciąganie, równowagę lub ćwiczenia elastyczności i rozpocząć z dziećmi w ćwiczenia.

Activiti oferuje również określone sesje dla kobiet w ciąży i dla osób powyżej 65. Oprócz całej rodziny aplikacja, opracowana we współpracy z Niceą ChU, jest zatwierdzona przez placówki zdrowia i otrzymało sponsorowanie Ministerstwa Sportu.

Activiti. Bezpłatna aplikacja, dostępna w Apple Store i Google Play. Więcej informacji na temat https: // www.Activiti.FR/App/

Goove do rozmowy zgodnie z jego poziomem

Ze strony głównej jesteśmy zabrani przez rękę z małym kwestionariuszem, aby ocenić nasz formularz. Jedenaście odpowiedzi później, werdykt, nieustępliwy dla autora tych linii, upada: „Masz profil osoby, która praktykuje niewielką aktywność fizyczną, zachęcamy do regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia. »»

Start-up Goove zaprojektował specjalną przestrzeń zamknięcia w swojej aplikacji internetowej, zweryfikowana również przez Ministerstwo Sportu, na którym zapewnia bezpłatne sesje aktywności fizycznej (wzmocnienie mięśni, rozciąganie, elastyczność itp.), Osiągnięte w dowolnym samym siebie w dowolnym siebie w dowolnym siebie w pora dnia. Praktyczny, łatwy w użyciu interfejs oferuje trzy rodzaje modułów: wzmocnienie mięśni, elastyczność, a także działania dla seniorów i początkujących. W każdym z tych tematów kilkanaście sesji fizycznych od około 20 do 35 minut, ze szczegółowym opisem ćwiczeń, które zostaną wykonane, towarzyszy ich ilustracji na wideo.

Goove.App. Applacja internetowa, która otrzymała patronat od Ministerstwa Sportu, jest dostępny bez pobierania na stronie www.Goove.App

Fizzup, aby dostać się do poważnych rzeczy

Od czasu do czasu sportowcy, przekaż swoją kolej. FizzUp to waga ciężkiego trenera sportowego online we Francji, z jego ponad pięcioma milionami subskrybentów, którzy prawie sprawiłoby, że poczułeś się winny, że nie będziesz. Czas zatrzymania, aplikacja oferuje, we współpracy z dostawcą sprzętu sportowego Puma, bezpłatny dostęp do swojej premium do szkolenia w domu.

„Le Monde” rozszyfruje wiadomości i wyzwania z Igrzysk Olimpijskich i Paraolimpijskich 2024.

Formularz, dobre samopoczucie, kulturystyka … francuskie oferty start-upów na temat jego aplikacji, dzięki katalogowi ponad 300 ćwiczeń, programów sportowych i pełnej sprawności dla wszystkich odbiorców, dostosowywane zgodnie z danymi osobowymi (rozmiar, waga, itp.) i którzy spełniają konkretny cel – wznowić sport, szczupły lub buduj mięśnie.

Na ekranie trener wyłożony asystentem głosowym pomaga nam podczas sesji. Aplikacja oferuje również zabawne i sportowe programy dostosowane do małych dzieci w wieku od 10 do 15 lat.

Nie ma nic do powiedzenia, z Fizzup, który był wyróżniony przez Ministerstwo Badań, jesteśmy z profesjonalistami online coachingu sportowego.

Fizzup. Aplikacja dostępna w Apple Store i Google Play, od 4,99 € za wersję premium. Więcej informacji na temat https: // www.Fizzup.com/fr/. Aby aktywować bezpłatność podczas powstrzymywania subskrypcji Premium Fizzup, kod P1M-8E34A3YN, ważny do 16 maja 2020 r. Na stronie Fizzup.

Mój rower trenerski, aby rowerzyści czekali

Przyzwyczajony do połykania kilometrów na rowerze, jesz hamulec. Nie panikuj, francuska federacja rowerowa (FFC) zapewnia, w moim aplikacji Coach Vélo, ćwiczenia przygotowawcze fizyczne w domu, z urządzeniami i bez urządzeń.

Rozwiń wytrzymałość kończyn dolnych, wykonując szczeliny lub przysiady, górną część ciała dzięki pompom odwrotnym i poprawiaj równowagę na rowerze poprzez ćwiczenia poszyjne. FFC oferuje „Know-how, w postaci samouczków wideo i porad ekspertów”.

Cóż, wybór ćwiczeń jest dość podsumowujący, ale FFC oferuje również pełny program działań – zebrany wokół hashtagu #roulezouzou – aby rowerzysta był sfrustrowany kształtem kształtu. Każdego dnia nowe zajęcia trwające około godziny w zależności od poziomów (formatowanie, pośrednik lub ekspert), które oferują sesje na temat opiekuna lub roweru mieszkalnego i sesji przygotowawczych fizycznych. Arkusze edukacyjne podsumowują porady techników FFC do bezpiecznego wykonywania ćwiczeń.

Mycoachvelo. Bezpłatna aplikacja dostępna w Apple Store i Google Play. Więcej informacji na temat https: // www.Mycoachvelo.com/

5 minut jogi, aby się do tego zabrać

Kolejna atmosfera z tą aplikacją, która nie obiecuje (ponownie) wyrzeźbić twojego ciała, ale oferuje małą dawkę codziennej jogi. Jak sugeruje jego nazwa, zasada jest prosta: pięć minut i pięć pozycji jogi – dostępne dla początkujących – do osiągnięcia każdego dnia, aby Ci pomóc „Aby być bardziej elastycznym, zwiększyć poziom energii i stworzyć ogólne poczucie samopoczucia”.

Cobra, Dolphin Board lub przewodniczący … Aplikacja, oczyszczona do ekstremalnych, trzeźwie opisuje stanowiska do przyjęcia, wspierając ilustrację. Timer wskazuje również czas wykonywania wymagany dla każdej z tych pozycji.

Szybki i łatwy w użyciu, 5 minut jogi uwodzi ludzi w pośpiechu lub tych, którzy chcą iść do rzeczy. Mały problem, tylko pierwsze dwie sesje jogi są bezpłatne. Aby uzyskać dostęp do reszty katalogu (łącznie 364 sesji), musisz wybrać wersję premium (10,99 euro). Ale zatem, dla was wszystkich funkcji, w szczególności przeprowadzania ćwiczeń z wybraną muzyką.

5 minut jogi. Aplikacja dostępna w Apple Store i Google Play. Wersja premium w wysokości 10,99 €. Skorzystaj z rabatów Go Go Sport !

Przestrzeń wkładów jest zarezerwowana dla subskrybentów.
Subskrybuj dostęp do tej przestrzeni wymiany i przyczynij się do dyskusji.

Najlepszy budzik symulatora AUBS

Naśladując wschód słońca i jego wzrost progresywnej jasności, Przebudzenie Dawn Simulating obiecują naturalne, łagodne, mniej stresujące przebudzenie niż dzwonienie klasycznego budzika lub alarm telefonu telefonu. Spędziliśmy wiele nocy, testując osiem budzików i lampy o świcie oferowane przez Philips i jego konkurentów, oceniając jakość ich światła, dzwonki, ergonomię i zaawansowane funkcje. Na poduszkach !

Wakacje: sześć akcesoriów do podróży z spokojnym umysłem

Aby twoje wycieczki nie zamieniły się w próbę, być może będziesz potrzebować korków ucha, poduszki do spania, a nawet kapeluszu, który chroni szyję słońca lub ładowarkę słoneczną. Oto nasze ulubione produkty, zwycięzcy rygorystycznych porównań, które prowadziliśmy.

Najlepsze pętle włosów

Pozwalają modelować swoją fryzurę i pracować w swoim stylu. W tym porównaniu przetestowaliśmy osiem żelazek do ukończenia wszystkich cen, opracowanych przez flagowe marki, takie jak Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionnel lub GHD. Oto nasze recenzje i nasze wskazówki dotyczące wyboru czai, które odpowiadają Twoim włosom.

Najlepsi fani do stawienia czoła upału

Przetestowaliśmy 12 fanów wszystkich typów, od stały. Przetestowaliśmy prędkość powietrza, komfortu i ciszę każdego z tych modeli naliczoną od 40 do 120 euro, od Baker’s Pances, Princess, Rowenta, Tristar i Vornado. Wyniki tego porównania pomogą Ci wybrać model dostosowany do twoich potrzeb.

Wydanie dzienne

Z poniedziałku 25 września