الخيزران الصغيرة ، تطبيق التأمل ، الصحة العقلية: أفضل تطبيقات التأمل

<h1>12 تطبيقات تأمل من شأنها أن تفعل الكثير من الخير</h1>
<blockquote>واحدة من خصائص هذا التطبيق الكامل للغاية الذي يميزه عن الآخرين: إنه يوفر جلسات من فترات مختلفة ، بين 3 و 25 دقيقة. التأملات الطويلة مثالية لأولئك الذين يشعرون بالحاجة إلى إعادة التركيز بشكل أعمق. يقدم التطبيق أيضًا إحصائيات للوقت الذي يقضيه في التأمل والتقدم! أخيرًا ، لا يتم استخدامه فقط للتأمل ، ولكنه يوفر أيضًا جلسات لتعزيز النوم والتمديد والموسيقى للتركيز أو الاسترخاء.</blockquote>
<h2>الخيزران <img src=”/_next/image?url=%2Fimages%2Flogo.png&w=128&q=75″ alt=”الخيزران” width=”” height=”” /></h2>
<p><img src=”https://www.petitbambou.com/_next/image?url=%2Fimages%2Fillustrations%2Fheader-girl.png&w=384&q=75″ /></p>
<p>التأمل والتنفس جيدا يمكن (تقريبا) تغيير كل شيء. لا شيء آخر من المحاولة لمعرفة ما تفعله لك.</p>
<h3>البرامج</h3>
<h2>التأمل والتنفس (حسنا) برفقة</h2>
<p>كتالوج من الجلسات موجهة على جميع موضوعات الحياة (الحقيقية) ، مع مقاربات مختلفة: التأمل ، التنفس ، علم الثمل ، التنويم المغناطيسي. لأنه لا يوجد مجرد ممارسة مفيدة.</p>
انظر جميع البرامج
<h3>أدوات</h3>
<h2>لاكتساب الحكم الذاتي</h2>
<h3>تأمل اليوم</h3>
<p>جلسة تأمل جديدة كل يوم من 8 أو 12 أو 16 دقيقة اعتمادًا على ما تفضله</p>
<h3>التأمل الحر</h3>
<p>للتأمل في صمت ، أو بخلفية سليمة ، الوقت الذي تريده ، مع أو بدون غونغ.</p>
<h3>التنفس الحر</h3>
<p>للقيام بجلسة تنفس مصحوبة بدليل بصري وصوتي</p>
<h3>قصص</h3>
<p>الرسوم الكاريكاتورية الملهمة في الرسوم الكاريكاتورية لفهم واستكشاف مبادئ التأمل</p>
<h3>أزمة هادئة</h3>
<p>3 -3 -“لقطة” من التأمل الموجهة للنزول ، والتراجع إلى الوراء ، واتخذ خطوة جانبا</p>
<h3>الأجواء</h3>
<p>مجموعة واسعة من الأصوات الناعمة والاسترخاء والأجواء والموسيقى</p>
<h2>12 تطبيقات تأمل من شأنها أن تفعل الكثير من الخير</h2>
<p>العديد من الدراسات تحديد <b>تأمل</b> كركن مركزي للصحة العقلية. وفي حياتنا المزدحمة والمجهدة ، يمكن أن تحدث كل هذا الفرق في كثير من الأحيان.</p>
<p>لكن في الوقت نفسه ، يكون التأمل مخيفًا. ليس فقط لأننا لا نعرف دائمًا كيفية القيام بذلك ، ولكن أيضًا بسبب كونك وحيدًا.e بأفكارنا لديها القليل من المرعبة.</p>
<p>لمساعدتك على تبني التأمل ، الذي يستغرق بضع دقائق فقط في اليوم والذي يجلب العديد من الفوائد ، لماذا لا تتحول إلى <b>تكنولوجيا</b>? لأن نعم ، هناك كل شيء <b>تأمل</b> يمكن أن يرشدك!</p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/uploadImg/2022/1/7/apps-meditation1.jpg” alt=”تطبيقات التأمل” /></p>
<p><i>Cottonbro/Pexels</i></p>
<h2>التطبيقات المتاحة</h2>
<p>كما هو الحال في جميع المجالات تقريبًا ، فإن توفير تطبيقات التأمل أكبر بكثير من اللغة الإنجليزية مقارنة بالفرنسية. إذا فهمت اللغة الإنجليزية ، فابحث عن الصحيح سيكون أسهل حقًا.</p>
<p>هناك شيء لكل طعم. لدى البعض عنوان وواجهة باللغة الإنجليزية ، لكنهم يلعبون أصواتًا مهدئة فقط ، لذلك في النهاية لا يغير أي شيء من أجل اللغة!</p>
<p>معظم تطبيقات التأمل ليست كذلك <b>ليس حر</b>. غالبًا ما يكون التنزيل مجانيًا ، ولكن عليك أن تدفع كل شهر أو سنة للاشتراك. بالنسبة للآخرين ، عليك أن تدفع مرة واحدة فقط في البداية. من ناحية أخرى ، فإن الجودة موجودة بالفعل ويمكن أن تكون تستحق ذلك إذا سمح لك بإنشاء <b>عادة جيدة تجعلك تشعر بالراحة</b>!</p>
<p>هناك فكرة جيدة قبل الاشتراك هي اختبار البعض الذي يسمح بتجربة مجانية لبضعة أيام/أسابيع.</p>
<p>يمكنك العثور على كل هذه الخيارات في متجر التطبيقات أو على Google Play.</p>
<h2>تطبيقات التأمل الفرنسية</h2>
<p><b>1. الخيزران</b></p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/24/petit-bambou.jpg” alt=”تطبيق تأمل الخيزران Petit” width=”” height=”” /></p>
<p><i>الخيزران</i></p>
<p>أولئك الذين جربوه يحبون هذا التطبيق ويعتبرونه الأفضل في السوق! إنه يوفر جلسات موجهة من عشر دقائق بالإضافة إلى دورة تمهيدية صغيرة في 10 دروس لإزالة الغموض عن التأمل.</p>
<p>ما يعجبه الناس أيضًا هو أن كل جلسة لديها “دروس الحياة” التي يجب تذكرها ، مصحوبة بالرسوم المتحركة الرائعة.</p>
<ul>
<li>تنزيل مجاني</li>
<li>محتوى واسع جدا مجاني. إنه يتيح الوصول ، من بين أشياء أخرى ، إلى 14 جلسة مدرجة في برامج “الاكتشاف” الثلاثة ، وتأمل 3 دقائق “هادئة” ، واتساق القلب وأيضًا مجموعة مختارة من الموسيقى والأصوات الحصرية للاسترخاء.</li>
<li>لمزيد من ترسيخ ممارسة التأمل الخاصة بك ، من الممكن الاشتراك في الوصول إلى المحتوى المتميز: 41.99 يورو (يمكن حوالي 60 دولارًا يمكن.) لمدة 6 اشهر.</li>
</ul>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/27/mind.jpg” alt=”تطبيق التأمل العقل” width=”” height=”” /></p>
<p>قوى هذا التطبيق: تصميمه الأنيق وأصحاب المصلحة الضيوف المثيرة للاهتمام وقبل كل شيء ، برامجها. هذه مدروسة جيدًا لحالات ذهنية مختلفة: الإبداع ، والترسيخ ، والعلاقة مع الجسم ..</p>
<p>كما يوفر جلسات مضادة للعبارات ، وتأملات حية كل صباح ، بالإضافة إلى برنامج مصمم خصيصًا للأطفال.</p>
<ul>
<li>تنزيل مجاني</li>
<li>البرنامج الأساسي مجاني</li>
<li>الاشتراك من 8.99 يورو (حوالي 13 دولارا علبة.) في الشهر أو 59.99 يورو (حوالي 86 دولار يمكن.) سنويا</li>
</ul>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/27/zenfie.jpg” alt=”تطبيق Zenfie التأمل” width=”” height=”” /></p>
<p>هذا التطبيق متخصص في الاستحواذ على التأمل الذهن ويعمل على جوانب مختلفة: النوم ، وإدارة العواطف ، والثقة بالنفس ، والتركيز ، والأداء الرياضي ، والعلاقات الشخصية والاكتئاب.</p>
<p>تستمر الجلسات 10 دقائق في اليوم وهناك برامج “متقدمة” لأولئك الذين دمجوا هذه الممارسة في الحياة اليومية.</p>
<ul>
<li>تنزيل مجاني</li>
<li>10 جلسات اكتشاف مجانية</li>
<li>اشتراك من 5 يورو شهريًا (حوالي 7.50 دولار كندي)</li>
</ul>
<p> <img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/27/calm-app-de-meditation.jpg” alt=”تهدئة التطبيق التأمل” /></p>
<p>واحدة من خصائص هذا التطبيق الكامل للغاية الذي يميزه عن الآخرين: إنه يوفر جلسات من فترات مختلفة ، بين 3 و 25 دقيقة. التأملات الطويلة مثالية لأولئك الذين يشعرون بالحاجة إلى إعادة التركيز بشكل أعمق. يقدم التطبيق أيضًا إحصائيات للوقت الذي يقضيه في التأمل والتقدم! أخيرًا ، لا يتم استخدامه فقط للتأمل ، ولكنه يوفر أيضًا جلسات لتعزيز النوم والتمديد والموسيقى للتركيز أو الاسترخاء.</p>
<ul>
<li>تنزيل مجاني</li>
<li>7 -تجربة مجانية يوم</li>
<li>الاشتراك: 76.99 دولار يمكن. سنويا</li>
</ul>
<p><b>5. مؤقت البصيرة</b></p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/27/insight-timer.jpg” alt=”تأمل مؤقت البصيرة” /></p>
<p><i>مؤقت البصيرة</i></p>
<p>يوفر هذا التطبيق مكتبة ضخمة ؛ يحتوي على أكثر من 100000 عنوان يمكن اختياره كما يحلو لك ، باللغة التي تختارها.</p>
<p>كما يوحي اسمها ، فهو مثالي أيضًا للتأملات المجانية (غير الموجه) ، لأنه يمكن ببساطة تشغيل موسيقى الخلفية المريحة مع جهاز توقيت حلو في النهاية.</p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/uploadImg/2022/1/7/namatata-app-meditation.jpg” alt=”تطبيق Namatata للتأمل” /></p>
<p>يتيح لك تطبيق Namatata التعرف ببطء على التأمل. من خلال الوصول إلى البرنامج المجاني لمدة 7 أيام ، نقدم 10 جلسات تأمل. بعد ذلك ، للذهاب إلى أبعد من ذلك ، من الممكن الاشتراك في الوصول إلى المزيد من المحتوى. من الممكن بعد ذلك اختيار جلسات التأمل الديناميكية اعتمادًا على ما تفعله أو جلسات صريحة للحظة من الأزمة. التطبيق سهل الاستخدام هو دمج ممارسة التأمل في حياتك اليومية.</p>
<ul>
<li>تنزيل مجاني</li>
<li>7 -تجربة مجانية يوم</li>
<li>الاشتراك: 38.99 يورو (حوالي 56 دولارا يمكن.) لمدة 6 اشهر</li>
</ul>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/uploadImg/2022/1/7/apps-meditation2.jpg” alt=”تطبيقات التأمل” /></p>
<p><i>آنا تارازيفيتش/pexels</i></p>
<h2>تطبيقات التأمل الإنجليزية</h2>
<p><b>7. ملابس بسيطة</b></p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/24/simple-habit.jpg” alt=”تطبيق تأمل الملابس البسيط” width=”” height=”” /></p>
<p><i>ملابس بسيطة</i></p>
<p>ما يحبه المختبرين في هذا التطبيق هو أنه يتكيف مع جميع حالات الحياة أو تقريبًا. يمكنك اختيار جلسات التأمل لأعراض مثل الإجهاد أو الاكتئاب ، على سبيل المثال.</p>
<p>كما أنه يوفر جلسات لحظات مختلفة من اليوم: عند الاستيقاظ ، في السيارة أو في وسائل النقل العام في طريقي إلى العمل ، عندما تذهب إلى الفراش في المساء ، إلخ.</p>
<ul>
<li>تنزيل مجاني</li>
<li>من الممكن الوصول إلى محتوى إضافي عن طريق دفع مبالغ مختلفة.</li>
</ul>
<p><b>8. مساحة الرأس</b></p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/27/headspace-app-de-meditation.jpg” alt=”تطبيق تسعيد التسديد” width=”” height=”” /></p>
<p>إنه الشخص الذي أستخدمه وأحبه بسبب بساطته. يمكنك اختيار تأملات موجهة مختلفة ، ولكن أيضًا اختيار مدة هذه: من 3 دقائق فقط! الجميع قادر على العثور على 3 دقائق في يومهم للالتفاف إلى نفسك والاسترخاء قليلاً.</p>
<p>الراوي له لهجة جميلة جدا ، قليلا <i>بريطاني</i>, هذا يهدئ. هناك حتى جلسات للأطفال وتأملات “SOS” للهدوء عندما تواجه أزمة.</p>
<ul>
<li>تنزيل مجاني</li>
<li>الاشتراك: 89.99 دولار يمكن. سنويا</li>
</ul>
<p><b>9. توقف وتنفس وفكر</b></p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/27/stop-breathe-and-think.jpg” alt=”توقف وتنفس وفكر في التأمل” width=”” height=”” /></p>
<p><i>توقف وتنفس وفكر</i></p>
<p>قبل البدء في التأمل ، يقترح هذا التطبيق (كما يقترح اسمه) التوقف قليلاً ، للتنفس وإدراك حالتك الذهنية وعواطفك.</p>
<p>ثم تقترح جلسة قد تتناسب وتساعد أكثر استهدافًا.</p>
<ul>
<li>تنزيل مجاني</li>
<li>محتويات أساسية مجانية</li>
<li>الاشتراك: من 11.99 دولار شهريًا.</li>
</ul>
<p><b>10. بودهيفي</b></p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/27/buddhify.jpg” alt=”بودهيف التأمل تطبيق” width=”” height=”” /></p>
<p>يختلف هذا التطبيق قليلاً عن الآخرين لأنه يتم استخدامه في الحركة أو أثناء السفر ، بدلاً من العيون المغلقة والعينين! تستمر الجلسات ما بين 3 و 40 دقيقة وتستهدف: بينما نطبخ ، بينما نتجول ، في النقل ، بينما نعمل على الكمبيوتر … يحب المختبرين عجلة البداية ، بكل ألوان قوس قزح ، الذي يسمح لك باختيار الجلسة الصحيحة.</p>
<ul>
<li>5 دولارات للتنزيل</li>
<li>الاشتراك: من 30 دولارًا في السنة</li>
</ul>
<h2>التطبيقات ذات الصلة</h2>
<p><b>11. استرخاء الألحان</b></p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/27/relax-melodies.jpg” alt=”استرخاء تطبيق التأمل الألحان” width=”” height=”” /></p>
<p><i>استرخاء الألحان</i></p>
<p>يوفر هذا التطبيق الموسيقى للنوم أو الاسترخاء ، بما في ذلك إطارات صوتية مختلفة مصممة للاسترخاء.</p>
<p>هناك أيضًا “ضوضاء بيضاء” يمكن أن تساعد بعض الناس على الوصول إلى ولاية Zen للغاية! يمكنك حتى إنشاء إطارات الصوت الخاصة بك ، للعب لفترة معينة. كما يتم تقديم التأملات لتسهيل البور.</p>
<ul>
<li>تحميل مجاني لتجربة</li>
<li>بعد ذلك ، 10 دولارات لمدة شهر ، أو 20 دولارًا للوصول غير المحدود إلى الحياة</li>
</ul>
<p><b>12. أصوات النوم العميقة</b></p>
<p><img src=”https://www.noovomoi.ca/content/dam/style-de-vie/migrated/images/2019/05/27/white-noise-deep-sleep-sounds.jpg” alt=”الضوضاء البيضاء في النوم العميق يبدو تطبيق التأمل” width=”” height=”” /></p>
<p><i>الضوضاء البيضاء</i></p>
<p>إنه أيضًا تطبيق استخدمته كثيرًا! لا توجد موسيقى هنا ، ولكن مجموعة واسعة جدًا من ضوضاء الخلفية ؛ يمكننا أن نجد أكبر قدر من الأصوات للطبيعة (المطر ، العاصفة الرعدية الكهربائية ، الأمواج ، الطيور الغنائية ، القطة المفرطة) مثل الضوضاء الميكانيكية (مروحة ، مجفف ، مجفف شعر ، مكنسة كهربائية. ))). هذه الأصوات المختلفة تسمح للأطفال بالنوم وكذلك البالغين!</p>
<p>يمكننا أيضًا تطبيق تأثيرات مختلفة على الصوت ، على سبيل المثال خفض الصوت تدريجياً في نهاية الجلسة أو حتى وضع مؤقتًا ستتوقف بعد ذلك.</p>
<ul>
<li>تنزيل مجاني للإصدار الأساسي مع وصول محدود</li>
<li>المحتوى المتميز من 1.99 دولار في الأسبوع</li>
</ul>
<p><b>موصى به لك:</b></p>
<ul>
<li>5 تقنيات التأمل للتبني</li>
<li>نصائح بسيطة لتهدئة القلق أو الإجهاد أو أزمة الذعر</li>
<li>لماذا يجب أن يتأمل الأطفال</li>
</ul>
<p><i>استشر جميع محتويات ماري-لافورت</i></p>