Freeletics ، Runtastic ، 8fit. أفضل 6 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل ، تطبيق كمال الأجسام: ما هو الأفضل?

<h1>ما هو أفضل تطبيق كمال الأجسام</h1>
<blockquote>هذه <strong>برنامج</strong> اقترح قائمة من<strong>تمارين</strong> يسمح لك بالعودة إلى الشكل ، وبطنك <strong>العضلات</strong> أو قدمك إلى <strong>كمال الأجسام</strong>. ل ‘<strong>طلب</strong> مناسبة للمبتدئين وكذلك <strong>الرياضيين</strong> ذوي الخبرة. ال <strong>تمارين</strong> توجيه جيد حتى تتمكن من صنعها دون خطر الإصابة.</blockquote>
<h2>Freeletics ، Runtastic ، 8fit. أفضل 6 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل</h2>
<p><img src=”https://img.20mn.fr/ZBcEYO4AT2mttxkdLcowdCk/310x190_les-meilleures-applis-de-sport-a-utiliser-chez-soi” alt=”أفضل تطبيقات رياضية لاستخدامها في المنزل” width=”310″ height=”190″ /></p>
<p>نحن نعرف جميع مزايا التمرين البدني: التحكم في الوزن ، والحد من المخاطر في أمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين مزاجنا. ولكن على الرغم من ذلك ، فإن أكثر من نصف السكان الفرنسيين لا يمارسون الحد الأدنى من النشاط البدني المطلوب يوميًا. ومع ذلك ، فإن نمط الحياة المستقرة هو آفة حقيقية ، مسؤولة بشكل غير مباشر كل عام لحوالي 2 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم.</p>
<p>يمكن تفسير هذا الافتقار إلى النشاط البدني جزئيًا من خلال حقيقة أن الرياضة تستغرق الكثير من الوقت في حياتنا الكاملة بالفعل. بالنسبة للبعض ، هذه مشكلة تحفيز. في هذا السياق ، أصبحت التطبيقات المحمولة التي تقدم ممارسة الرياضة في المنزل تقدم لنا حلاً محفزًا وسهل الاستخدام للغاية.</p>
<p>في متناول الجميع ، أيا كان المستوى أو التفضيلات ، فإن هذه التطبيقات تعزز ممارسة الرياضة البدنية والتنقل. سواء كنت ترغب في جعل العضلات أو اللياقة البدنية أو بيلاتيس أو اليوغا أو التمدد ، ستجد تطبيقًا متكيفًا مع حاجتك.</p>
<p>سوق التطبيقات الرياضية واسعة جدًا ، وهنا توصينا بأفضل التطبيقات التي يمكن العثور عليها اليوم ، على Android أو iOS. تم الاختيار من خلال تقييم ميزات مختلفة: متابعة -خيارات ، المحتوى ، الدعم العلمي ، سهولة الاستخدام ، التكيف مع مستوى المستخدم ، إلخ.</p>
<p>Go Sport: تحتفظ الشركة بأنفاسها ، وهو قرار قضائي مؤجل ..</p>
<h2>ما هو أفضل تطبيق كمال الأجسام ?</h2>
<img src=”https://julienquaglierini.com/wp-content/uploads/2022/08/meilleure-application-musculation-smartphone.jpg.webp” alt=”يستشير رجل في صالة الألعاب الرياضية على هاتفه الذكي أفضل تطبيق كمال الأجسام” width=”900″ height=”506″ />
<p>تضاعفت تطبيقات اللياقة البدنية في السنوات الأخيرة. هناك مجاني ومدفوع ، مع ميزات مفيدة أكثر أو أقل. ولكن بعد ذلك ما هو <strong>أفضل تطبيق كمال الأجسام</strong> لتدريبك ?</p>
<h2>الميزات الأساسية لتطبيق كمال الأجسام</h2>
<p>يجب أن يخلط تطبيق تدريب جيد على الوزن على الهاتف الذكي.</p>
<p>من حيث الميزات ، يجب أن تعطي الإمكانية:</p>
<ul>
<li>أضف برنامج كمال الأجسام الخاص بك (التمارين ، عدد السلاسل ، عدد البروفات ، وقت الراحة ، إلخ.)))</li>
<li>لملاحظة العروض التي تم تنفيذها خلال الجلسة في صالة الألعاب الرياضية</li>
<li>لمتابعة التقدم بمرور الوقت</li>
</ul>
<p>في كمال الأجسام ، ستتيح لك المراقبة الدقيقة لجلسات التدريب الخاصة بك على وجه الخصوص إعداد مبدأ الحمل الزائد التدريجي. هذا الأخير ضروري لتعزيز تضخم و <strong>نمو العضلات</strong>.</p>
<p>لذلك ، فإن هذا تطبيق كمال الأجسام سيحل محل كتاب التدريب على الورق التقليدي ، والذي لاحظ عليه الرياضيون منذ فترة طويلة نتائج تدريبهم.</p>
<p>وبطبيعة الحال ، يكون التطبيق أكثر عملية وأقل ضخمة بكثير. عليك فقط أن تنزلق هاتفك الذكي في جيب شورتك الرياضية لقياس تطورك من خلال تدريبك.</p>
<h2><em>كتاب كمال الأجسام</em> : أفضل تطبيق كمال الأجسام</h2>
<p>تطبيق <em>كتاب كمال الأجسام</em> هو الشخص الذي يلبي احتياجات أفضل <strong>ممارسي التدريب على الوزن</strong>, سواء كان المبتدئون أو من ذوي الخبرة.</p>
<p>سهولة الاستخدام هو تسليط الضوء عليها الرئيسي. لن تجد هناك ميزات لا لزوم لها أو عديمة الفائدة ، والتي تسمح لها بتقديم واجهة بسيطة ومصبح على حد سواء.</p>
<p>كما يوحي اسمها ، يهدف تطبيق كمال الأجسام إلى استبدال دفتر ملاحظات التدريب الخاص بك. يمنحك الفرصة لتسجيل جلسات <strong>برنامج كمال الأجسام</strong> مقدما. يتم تقديم العديد من تمارين كمال الأجسام من قبل التطبيق.</p>
<p><img src=”https://julienquaglierini.com/wp-content/uploads/2022/08/appli-mobile-muscu-developpe-couche.jpg” alt=”رجل يدرك ل” width=”600″ height=”338″ /></p>
<p>ثم لاحظ كل من أدائك أثناء التدريب. تخيل أن برنامجك يوفر 4 سلسلة من 8 تكرار على 85 كيلوغرامات مع مكبس مقاعد البدلاء ، مع 30 دقيقة من الراحة. بعد كل سلسلة ، سيكون عليك فقط ملاحظة عدد البروفات التي تم إجراؤها. مثلا :</p>
<ul>
<li>السلسلة 1: 8 بروفات على بعد 85 كيلوغرامًا</li>
<li>السلسلة 2: 8 بروفات على 85 كيلوغرامات</li>
<li>السلسلة 3: 6 بروفات على بعد 85 كيلوغرامًا</li>
<li>السلسلة 4: 8 بروفات على 80 كيلوغرامات</li>
</ul>
<p>خلال جلستك الرياضية التالية التي ركزت على الصدر ، ستعرف بالضبط عدد التكرارات التي يتعين إجراؤها <strong>اربح العضلات</strong> على النحو الأمثل.</p>
<p>متوفر على iOS و Android ، ويوفر إصدارًا مجانيًا مع الإعلان. إذا كنت ترغب في الاستغناء عن هذه الإعلانات والاستفادة من بعض الميزات الإضافية ، فيمكنك استخدام الإصدار المدفوع بسعر 6.99 يورو.</p>
<p>هناك بالطبع عدد كبير من التطبيقات بخلاف <em>كتاب كمال الأجسام</em>. للذهاب إلى أبعد من ذلك ، أدعوك لاكتشاف قمة معبد الرياضيين في تطبيقات كمال الأجسام.</p>
<p>وإذا كنت تبحث عن تطبيق للجوال لمتابعة نظامك الغذائي وإدارته على أساس يومي ، فلا تتردد في تنزيل MyFitnessPal أيضًا.</p>
<h2>أفضل 8 تطبيقات كمال الأجسام والتغذية</h2>
<p><img src=”https://musculation-nutrition.fr/wp-content/uploads/2022/10/application-nutrition-musculation.jpg” alt=”أفضل 8 تطبيقات كمال الأجسام والتغذية” width=”650″ height=”320″ /></p>
<p>أنت تبحث عن تطبيقات لبناء كمال الأجسام و/أو التغذية ? أنت في المكان المناسب ! تقدم هذه المقالة 4 تطبيقات لبناء العضلات و 4 آخرين لتبني نظام غذائي صحي ومتوازن.</p>
<p>تريد أن تضع نفسك في <strong>رياضة</strong> بتكلفة منخفضة ? ابحث عن طريقة <strong>أكل</strong> أفضل وتحقق من أنك تختار تلك المناسبة <strong>طعام</strong> ? يمكنك القيام بذلك بفضل <strong>التطبيقات</strong> ! في الواقع ، <strong>برنامج</strong> خاصة لمجالات <strong>كمال الأجسام</strong> و من هنا <strong>تَغذِيَة</strong> تتضاعف.</p>
<p>تدعوك هذه المقالة إلى اكتشاف 8 لتحسين إدارتك من حيث <strong>رياضة</strong> و'<strong>طعام</strong>.</p>
<h2>لماذا تستخدم كمال الأجسام وتطبيق التغذية ?</h2>
<p>عدة أسباب يمكن أن تدفعك إلى <strong>قم بتنزيل تطبيق كمال الأجسام والتغذية</strong> على الخاص بك <strong>محمول</strong>. فيما يلي المزايا الرئيسية:</p>
<ul>
<li>في كل مكان وطوال الوقت ، تحتاج فقط <strong>هاتف</strong> لبدء الخاص بك <strong>تمرين</strong>.</li>
</ul><ul>
<li>الاقتصاد المالي ، لأن الكثير من<strong>التطبيقات</strong> مجانية تماما. أولئك الذين يتم رواتبهم هم مع ذلك أرخص بكثير في الشهر أو عام من <strong>الاشتراك</strong> في <strong>قاعة الرياضة</strong>.</li>
</ul><ul>
<li>التقدم في وتيرتك الخاصة ، إذا كنت تعاني من الثقة بالنفس ، <strong>تطبيق للياقة البدنية</strong> اسمح لك بالتقدم دون القلق بشأن عيون الآخرين.</li>
</ul><ul>
<li>الدافع ، لأنه في كثير من الأحيان <strong>المجتمعات على الطلبات</strong> من هذا النوع خيرين ويشجعك.</li>
</ul><ul>
<li>الحرية منذ ذلك الحين <strong>التطبيقات</strong> الجمع بين التخصيص مع المشورة والدعم. هذا يساعدك على التقدم أثناء الاستمتاع باختيار <strong>تمارين</strong> و ال <strong>خطط غذائية</strong>.</li>
</ul>
<h2>أفضل 4 تطبيقات كمال الأجسام</h2>
<h3>الحرائق المستقلة</h3>
<p>Freeletics هو <strong>طلب</strong> متخصص <strong>برامج تدريب HIIT</strong>, مع جلسات كسرية عالية الكثافة بالنسبة لك <strong>عضلة</strong>. إنها طريقة مثالية <strong>يمارس</strong> من خلال الجمع بين التحمل القلبي الوعائي و <strong>بناء العضلات</strong>.</p>
<p>بفضل الجلسات التي تم تكييفها مع أي موقف ، هذا <strong>برنامج</strong> مناسب ل <strong>الرياضيين</strong> المبتدئين كما أكد. ثلاثة أنواع من<strong>تمرين</strong> يتم تقديمها:</p>
<p>يوفر لك Freeletics <strong>جلسات رياضية</strong> مخصصة يمكنك القيام بها في أي مكان ، عندما تريد. سواء كانت جلسات لمدة ساعة أو 15 دقيقة في الداخل أو في الهواء الطلق ، فأنت تختار وفقًا لإمكانياتك. ال <strong>تمارين</strong> تتحقق مع أو بدون معدات. يمكنك أيضًا متابعة تقدمك والاستفادة من دعم أ <strong>مجتمع</strong> دولي يتألف من الآخرين <strong>مستخدمي الإنترنت</strong> باستخدام<strong>برنامج</strong>.</p>
<p>استعادة التدفئة ، كل خطوة مدروسة لمساعدتك في الوصول إلى <strong>الأهداف الرياضية</strong>. يوفر Freeletics أيضًا ملف <strong>دليل غذائي</strong> لمساعدتك على مراقبة <strong>طعام</strong>. أول مجاني ، يصبح تهمة في <strong>الاشتراك</strong> شهريا.</p>
<p><img src=”https://musculation-nutrition.fr/wp-content/uploads/2020/07/avantage-circuit-training.png” alt=”عقلية وأهداف” width=”495″ height=”195″ /></p>
<h3>كمال الأجسام أدائي</h3>
<p>كمال أجسام الأداء الخاص بي هو <strong>كمال الأجسام</strong> نقدر لسهولة الاستخدام. ميزاتها سهلة التعامل مع <strong>برامج تدريبية</strong> مقترح. إن كمال الأجسام الخاص بي هو الأداة <strong>يمارس</strong> دون مغادرة منزلك.</p>
<p>هذه <strong>برنامج</strong> اقترح قائمة من<strong>تمارين</strong> يسمح لك بالعودة إلى الشكل ، وبطنك <strong>العضلات</strong> أو قدمك إلى <strong>كمال الأجسام</strong>. ل ‘<strong>طلب</strong> مناسبة للمبتدئين وكذلك <strong>الرياضيين</strong> ذوي الخبرة. ال <strong>تمارين</strong> توجيه جيد حتى تتمكن من صنعها دون خطر الإصابة.</p>
<p>يتكيف أداء كمال الأجسام مع مستواك وأهدافك. ل ‘<strong>طلب</strong> يوفر لك الفرصة لتخصيص الخاص بك <strong>برنامج تدريب</strong> لتلبية حاجة محددة في <strong>كمال الأجسام</strong>. على سبيل المثال ، يمكنك استهداف مجموعة العضلات أو جزء من الجسم.</p>
<p>ال <strong>تمارين</strong> اقترحها<strong>طلب</strong> يركزون على <strong>طريقة لافاي</strong>. فهي مناسبة للممارسات المختلفة ، وهي<strong>تدريب وزن الجسم</strong> أو فنون القتال.</p>
<p>بفضل رسم ، يمكنك متابعة تقدمك في لمحة.</p>
<h3>كتاب كمال الأجسام</h3>
<p>كمبيوتر محمول كمال الأجسام شائع مع <strong>مستخدمي الإنترنت</strong> من أجل بساطتها وعمليتها. ل ‘<strong>طلب</strong> كان فعالا مع الآلاف من<strong>المستخدمون</strong>. هذه الأداة هي ما تحتاجه لك <strong>يدرب</strong> كل يوم ، في المنزل أو في <strong>قاعة الرياضة</strong>. إنه حليف <strong>الرياضيين</strong> تبحث عن <strong>برنامج كمال الأجسام</strong> أو طريقة. ل ‘<strong>برنامج</strong> يوفر لك <strong>سمات</strong> ضروري لإدارة ممارسة <strong>تمارين تدريب الأثقال</strong>.</p>
<p>يوفر لك دفتر كمال الأجسام الفرصة لإدارة جلساتك ومشاركة تطورك على الشبكات الاجتماعية. لديك العديد من الخيارات المتاحة لاختيارك <strong>يدرب</strong> عندما تتمنى في فترة قصيرة أو طويلة من الزمن.</p>
<p>من خلال اختيار دفتر تدريب على الوزن ، يمكنك الاستفادة من مراقبة <strong>أداء</strong>. يتيح لك هذا تحقيق مكانك في أهدافك لتصويب الشريط. سيتم أيضًا مساعدتك من قبل المفتوحة <strong>مجتمع</strong> ل <strong>الرياضيين</strong> الذين يستخدمونه بالفعل والذين يجمعون المشورة أو إطلاق رسائل التشجيع.</p>
<p><img src=”https://musculation-nutrition.fr/wp-content/uploads/2022/10/courbe-de-motivation.png” alt=”منحنى التحفيز” width=”540″ height=”540″ /></p>
<h3>اللياقة البدنية وكمال الأجسام</h3>
<p>في المركز الرابع من الأفضل <strong>تطبيقات تدريب الأثقال</strong> هو اللياقة البدنية وكمال الأجسام. تعمل هذه الأداة كملف <strong>مدرب رياضي</strong>. يقدم لك <strong>برامج اللياقة</strong> مناسب لأهدافك.</p>
<p>تم تصميم اللياقة البدنية وكمال الأجسام من أجل <strong>الرياضيين</strong> المبتدئين وتأكيدهم ، مثل <strong>التطبيقات</strong> سابق. يتم شرح كل حركة جيدًا بحيث يكون من الممكن إعادة إنتاجها دون خطر. ال <strong>تمارين</strong> قد تتطلب الأداة المعدات. يمكنك بعد ذلك استخدامه منك في <strong>قاعة الرياضة</strong> أو في حديقة تدريب مجهزة. يضمن مطورو هذه الأداة نتائج بعد بضع جلسات فقط.</p>
<p>تدعم اللياقة البدنية وكمال الأجسام الأهداف المختلفة. يمكنك أيضًا اختيار استهداف مجموعة عضلات الجسيمات على<strong>برنامج</strong> وستتمكن بعد ذلك من الوصول إلى <strong>تمارين تدريب الأثقال</strong> تكيف.</p>
<p>إذا كنت تستخدم هذا <strong>برنامج</strong>, سيكون لديك أيضًا إمكانية الوصول إلى المشورة في <strong>تَغذِيَة</strong> لتجمع <strong>كمال الأجسام والطعام</strong>.</p>
<h2>أفضل 4 تطبيقات تغذية</h2>
<h3>يوكا</h3>
<p>Yuka هو الأكثر شعبية من <strong>التطبيقات</strong> لمسح المنتجات والتحقق من تكوينها. بسيطة جدا للاستخدام والمجانية ، Yuka هو أ <strong>طلب</strong> الفرنسية ل <strong>الروبوت</strong> و <strong>iOS</strong>. من رمز المنتج ، يمكن لـ Yuka إبلاغك بتكوين المنتج ، ولا سيما عدد السعرات الحرارية أو السكر أو حتى الملح المحتوى.</p>
<p>من خلال مسح المنتج الخاص بك ، سيكون لديك إمكانية الوصول إلى ورقة منتج مفصلة والتي ستجمع التكوين الكامل لما تضعه في التسوق الخاص بك. إذا حصل منتج على درجة سيئة ، فإن Yuka ثم يقدم لك منتجًا مشابهًا يحصل على ملاحظة ممتازة. هذه <strong>برنامج</strong> يتيح لك التحقق من جودة ما تضعه على صحنك من أجل <strong>تَغذِيَة</strong> أفضل.</p>
<h3>حقائق الطعام المفتوحة</h3>
<p>تقديم أ <strong>قاعدة البيانات</strong> مشغول من Yuka مع منتجاتها 1135،600 المشار إليها ، حقائق الطعام المفتوحة هي أ <strong>طلب</strong> السماح لك بمسح منتجاتك وتنويرك على تكوينها على وجه الخصوص ، <strong>Nutriscore</strong>, يمكنك العثور عليها على بعض التغليف من منتجات العلامات التجارية الكبيرة.</p>
<p>مجاني ومجاني وتعاوني ، هذا <strong>طلب</strong> يوفر لك جميع المعلومات حول كميات الدهون والدهون المشبعة والسكر والملح. يمكنك أيضًا معرفة الملصقات والشهادات ومكافآت المنتج الممسوحة ضوئيًا ، وكذلك رمز “Nova” الذي يشير إلى مستوى تحويل المنتج ، بدءًا من 1 للمنتجات التي لم تتم معالجتها بشكل كبير لـ 4 للأطباق الصناعية المعدة.</p>
<p>توفر حقائق الطعام المفتوحة أيضًا قائمة المكونات بالإضافة إلى بيانات أكثر تفصيلاً على <strong>المعايير الغذائية</strong>, في علامة التبويب <strong>تَغذِيَة</strong>.</p>
<p>تسمح لك وحدة مقارنة المنتج بمسح عدة منتجات من نفس الفئة و<strong>طلب</strong> مسؤول عن مقارنة المكونات لإخبارك بالمنتج الذي يحصل على أفضل درجة ، وبالتالي يمثل خيارًا أفضل لصحتك.</p>
<p>على الرغم من أن واجهة Yuka هي أبسط وعيشها ، فإن حقائق الطعام المفتوحة توفر مزيدًا من المعلومات حول المنتجات ولديها أ <strong>قاعدة البيانات</strong> الأهم. من ناحية أخرى ، لدى Yuka عناصر على مستحضرات التجميل أثناء اختيار حقائق الطعام فقط <strong>مواد غذائية</strong>.</p>
<p><img src=”https://musculation-nutrition.fr/wp-content/uploads/2022/06/index-glyce%CC%81mique-aliments.jpeg” alt=”مؤشر نسبة السكر في الدم الغذاء” width=”563″ height=”315″ /></p>
<h3>عداد السعرات الحرارية بواسطة FatSecret</h3>
<p>عداد السعرات الحرارية الدهنية هو واحد من الأفضل <strong>تطبيقات النظام الغذائي والتغذية</strong> ل <strong>الروبوت</strong>. ل ‘<strong>طلب</strong> يأتي مع واحدة من أكبر <strong>قاعدة معطيات</strong> علي <strong>تَغذِيَة</strong> حيث ستجد معلومات عن<strong>طعام</strong> والسعرات الحرارية على مختلف <strong>طعام</strong>.</p>
<p>هذه <strong>طلب</strong> يتضمن مشغل باركود متكامل ، يمكنك استخدامه للعثور بسهولة على المعلومات من مختلف <strong>طعام</strong>. بالإضافة إلى ذلك ، تم دمجها أيضًا بشكل جيد <strong>التطبيقات</strong> الصحة الشائعة مثل Google Fit و Samsung Health و Fitbit ، مما يعني أنه يمكنك بسهولة معرفة السعرات الحرارية المستهلكة في<strong>طلب</strong>.</p>
<h3>Lifesum</h3>
<p>Lifesum هي واحدة من الأفضل <strong>تطبيقات التغذية</strong> ل <strong>الروبوت</strong>. انه <strong>طلب</strong> كاملة جدا والتي تغطي تقريبا جميع جوانب<strong>طعام</strong> و من هنا <strong>تَغذِيَة</strong>.</p>
<p>يمكنك استخدام هذا <strong>طلب</strong> للتخطيط الخاص بك <strong>وجبة,</strong> وهي مصحوبة بخطط للمختلف <strong>الأنظمة</strong> مثل ال <strong>نظام الكيتون</strong>, التخلص من السموم بدون سكر وغيرها الكثير. بالإضافة إلى ذلك ،<strong>طلب</strong> يتضمن ماسح ضوئي باركود مدمج ، يمكنك استخدامه لحفظك <strong>الطعام ل</strong>ors من التسوق الخاص بك. سيكون لديك وصول إلى معلومات كاملة عن الخاص بك <strong>وحدات الماكرو</strong> وخاصتك <strong>تَغذِيَة</strong>.</p>
<h2>ليستنتج</h2>
<p>ال <strong>تطبيقات كمال الأجسام والتغذية</strong> اضرب <strong>متحرك</strong>. يمكنك الوصول إلى لوحة واسعة من<strong>برنامج</strong> واعد لجعل <strong>تمارين</strong> في المنزل أو <strong>غرفة</strong>, وتبني <strong>الأنظمة</strong> <strong>متوازن</strong> ودقيقة للوصول إلى <strong>عدسة الوزن</strong>. جرب قائمة تلك المقدمة مجانًا في هذه المقالة من أجل اختيار تلك التي تناسبك والتي ستوفر لك جميعًا <strong>سمات</strong> التي تتمنى.</p>
<h3>مقالات مماثلة</h3>
<ol>
<li>أفضل 4 تطبيقات لحساب الكربوهيدرات</li>
<li>كمال الأجسام والتغذية: أعلى 14 وجبات خفيفة من البروتين</li>
<li>أفضل 6 تطبيقات كمال الأجسام لتدريبك</li>
<li>ما هو وقت الراحة الأمثل لبناء الأجسام ?</li>
</ol>